Sinar matahari adalah sumber cahaya alami yang sangat penting bagi tubuh manusia, termasuk kesehatan mata. Paparan cahaya matahari pagi dalam jumlah yang cukup dapat membantu mata berfungsi lebih optimal. Hal ini karena cahaya alami berperan dalam mengatur ritme sirkadian tubuh, yang juga memengaruhi kesehatan mata dan kualitas tidur.
Selain itu, sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D yang berperan penting dalam metabolisme tulang dan secara tidak langsung mendukung kesehatan jaringan di sekitar mata. Penelitian juga menunjukkan bahwa anak-anak yang sering beraktivitas di luar ruangan pada pagi hari memiliki risiko lebih rendah mengalami gangguan penglihatan tertentu dibandingkan dengan yang jarang terkena sinar matahari.
Namun, penting untuk diingat bahwa paparan sinar matahari harus dilakukan dengan bijak. Waktu terbaik adalah pada pagi hari sebelum pukul 10, ketika intensitas sinar ultraviolet (UV) masih rendah. Menggunakan pelindung seperti topi atau kacamata hitam juga dapat membantu melindungi mata dari paparan berlebihan.
Dengan memanfaatkan cahaya alami secara seimbang, kesehatan mata dapat tetap terjaga, sekaligus mendukung tubuh agar lebih bugar dan sehat.